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[정보] 근육이 줄어들지 않게 근력운동 실천해요~
작성자	학생서비스팀
등록일	2024-04-01
조회수	244
파일	질병관리청-저항성운동 실천해요.pdf 미리보기 ?atchFileId=FILE_000000000029096vdff5&fileSn=0 질병관리청-저항성운동 실천해요.pdf
#근육이 줄어들지 않게 주 3회, 1년 이상, 꾸준히 근력운동 실천해요! ✅ 근력운동(저항성운동)이란? 근력·근지구력 발달을 위해 신체, 기계, 기구 등의 무게를 활용해 근육의 이완·수축을 반복하는 운동입니다. ✅ 저항성운동을 주 3일 이상, 1년 이상 지속하면 근감소증 위험이 20% 이상 감소합니다. ✅ 나이가 들수록 근육 강화가 더 중요해지므로 주 3일 이상 꾸준한 저항성운동으로 건강한 노후를 준비하세요!

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