폭염대비와 온열질환 예방을 위한
건강수칙 바로알기
폭염대비와 온열질환 예방을 위한
건강수칙 바로알기
2026년 개정판
폭염대비와 온열질환 예방을 위한
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폭염대비와 온열질환 예방을 위한
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2026년 개정판
9. 온열질환 예방
9-1. 온열질환 예방을 위한 건강수칙은 무엇인가요?
20
9-2. 여름철 음식과 물은 어떻게 섭취해야 하나요?
20
9-3. 여름철 갈증해소를 위해 술이나 커피, 탄산음료 등을 마셔도 되나요?
21
9-4. 여름철 소금, 이온음료를 섭취해야 하나요?
21
9-5. 여름철 온열질환을 예방할 수 있는 복장은 어떤 것이 있나요?
22
9-6. 만성질환자는 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야 하나요?
22
10. 고온 환경에서 일해야 한다면 어떻게 해야 하나요?
24
11. 온열질환 이외에도 폭염에 영향을 받는 질환이 있나요?
25
이것만은 꼭 기억하세요!
26
온열질환 예방수칙 홍보자료
27
주요기관 연락처
30
Contents
1. 폭염
1-1. 폭염은 무엇인가요?
6
1-2. 폭염은 왜 생기나요?
7
2. 온열질환
2-1. 온열질환은 무엇인가요?
8
2-2. 온열질환에 취약한 사람은 누구인가요?
10
3. 열사병
3-1. 열사병은 무엇인가요?
12
3-2. 열사병은 어떻게 조치해야 하나요?
13
3-3. 열사병 환자의 체온을 낮추기 위해 알코올을 뿌려도 되나요?
13
4. 열탈진
4-1. 열탈진은 무엇인가요?
14
4-2. 열탈진은 어떻게 조치해야 하나요?
14
5. 열사병·열탈진은 어떻게 다른가요?
15
6. 열경련
6-1. 열경련은 무엇인가요?
16
6-2. 열경련은 어떻게 조치해야 하나요?
16
7. 열실신
7-1. 열실신은 무엇인가요?
17
7-2. 열실신은 어떻게 조치해야 하나요?
17
8. 열부종
8-1. 열부종은 무엇인가요?
18
8-2. 열부종은 어떻게 조치해야 하나요?
18
Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
Ⅱ. 여름철 온열질환 예방 건강수칙
폭염대비와 온열질환 예방을 위한
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폭염과 온열질환에
대한 이해
Ⅰ
1. 폭염
2. 온열질환
3. 열사병
4. 열탈진
5. 열사병·열탈진은 어떻게 다른가요?
6. 열경련
7. 열실신
8. 열부종
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
6
7
Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
1
폭염
1-1
1-2
폭염은 무엇인가요?
폭염은 왜 생기나요?
• 매우 심한 더위를 뜻하며 인체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
(출처: 기상청, 「기후변화감시 용어해설집」, 2020)
• 우리나라 기상청에서는 폭염으로 인하여 재해 발생의 우려가 있을 때 이를 경고
하기 위해 폭염특보(폭염주의보와 폭염경보)를 발표합니다.
• 여름철 북태평양 고기압이 확장하면서 덥고 습한 기단의 영향권에 한반도가
들어가면 낮에는 고온이 지속되어 폭염이 발생하고, 밤에는 바람이 약하고
습도가 높아 낮 동안 축적된 열이 식지 못하여 열대야가 나타납니다.
(출처 : 국립재난안전연구원 누리집)
구 분
기 준
폭염주의보
폭염으로 인하여 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우
① 일 최고체감온도 33℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로
예상될 때
② 급격한 체감온도* 상승 또는 폭염 장기화 등으로 중대한
피해발생이 예상될 때
* 체감온도: 기온에 습도, 바람 등의 영향이 더해져 사람이 느끼는
더위나 추위를 정량적으로 나타낸 온도.
폭염경보
폭염으로 인하여 다음 중 어느 하나에 해당하는 경우
① 일 최고체감온도 35℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로
예상될 때
② 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 광범위한
지역에서 중대한 피해발생이 예상될 때
(출처 : 기상청 누리집)
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
8
9
Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
2
온열질환
2-1 온열질환은 무엇인가요?
정의
• 열에 장시간 노출될 경우 발생하는 질환입니다.
• 온열질환은 두통, 어지럼, 근육경련, 피로감, 의식저하 등의 증상이 나타납니다.
분류
* 제8차 한국표준질병·사인분류(KCD-8) 기준
구 분
주요 특성
질병코드
열사병
(Heat stroke)
• 고열(>40℃)
• 건조하고 뜨거운 피부(땀이 나는 경우도 있음)
• 의식을 잃을 수 있음(중추신경 이상)
* 신속한 조치를 취하지 않으면 사망에 이를 수 있음
T67.0
열탈진
(Heat exhaustion)
• 땀을 많이 흘림(≤40℃)
• 힘이 없고 극심한 피로(탈수 및 전해질 소실)
• 창백함, 근육경련
T67.3
T67.4
T67.5
열경련
(Heat cramp)
• 근육경련(어깨, 팔, 다리, 복부, 손가락)
T67.2
열실신
(Heat syncope)
• 어지럼증
• 일시적으로 의식을 잃음(뇌허혈 상태)
T67.1
열부종
(Heat edema)
• 손, 발이나 발목이 부음
T67.7
기타
• 기타 열 및 빛의 영향
• 상세불명의 열 및 빛의 영향
T67.8
T67.9
흔히 사용하는 일사병(日射病, sunstroke)은 열탈진과 비슷한 의미나
온열질환을 통칭하는 용어로 사용되기도 하며, 외국에서는 일사병을 열사병과
동일하게 사용하기도 합니다. 따라서 이 책자에서는 '일사병' 대신 공식적인
의학 용어인 '열사병', '열탈진' 등을 사용하였습니다.
참고
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
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11
Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
2-2 온열질환에 취약한 사람은 누구인가요?
노인
• 노인은 땀샘의 감소로 땀 배출이 적어지고 체온 조절기능이 약하며, 온열질환을
인지하는 능력도 약해지므로 온열질환에 취약합니다.
• 심뇌혈관질환 등 만성질환을 앓고 있는 경우가 많으며 더위로 인해 그 증상이
악화될 수 있습니다.
어린이
• 어린이는 성인보다 신진대사율이 높아 열이 많고, 체중 당 체표면적비가 커 고온
환경에서 열 흡수율이 높습니다.
• 반면, 체온 조절기능이 충분히 발달하지 않아, 땀 생성 능력이 낮고 열 배출이
어려워 온열질환에 걸릴 위험이 높습니다.
심뇌혈관질환자
• 심뇌혈관질환자는 땀 배출로 체액이 감소하면 떨어진 혈압을 회복하기 위해
심박동수, 호흡수가 증가하여 심장에 부담이 늘어나고 탈수가 급격하게
진행되므로 온열질환에 취약합니다.
• 또한, 땀 배출로 수분이 손실되면서 혈액의 농도가 짙어지면 혈전이 생길 수
있으며, 혈전이 뇌혈관을 막아 뇌졸중이 생기거나 심장의 관상동맥을 막아
심근경색이 생길 수 있습니다.
고혈압 환자
• 여름철에는 정상 체온을 유지하기 위해 혈관의 수축과 이완이 활발히 일어나는데,
이는 고혈압환자에게 급격한 혈압변동(혈압이 오르내리는 현상)으로 혈관에
부담이 되므로 여름철에 더욱 주의가 필요합니다.
• 수분을 충분히 보충해주지 않으면 혈액의 농도가 짙어져 혈압이 상승할 수
있는데, 뇌경색과 심근경색 등 심뇌혈관질환으로 이어질 가능성이 높습니다.
저혈압 환자
• 여름철에는 인체가 체온을 낮추기 위해 말초혈관을 확장시키고 혈압을 낮추기
때문에 저혈압 환자는 더욱 주의가 필요합니다.
당뇨병 환자
• 땀 배출로 수분이 많이 빠져 나갈 시 혈당량이 높아져 쇼크를 일으킬 수 있고
자율신경계 합병증으로 체온 조절기능이 떨어져 온열질환의 발생 가능성이
높습니다.
• 평소 혈당 조절이 원활하지 않기 때문에 더운 날 운동을 하면 탈수가 쉽게 오고
혈당이 급격하게 상승할 수 있어 주의가 필요합니다.
신장질환자
• 더운 날씨에 한꺼번에 너무 많은 물을 마시면 부종이나 저나트륨 혈증이
발생하여 어지럼증(현기증), 두통, 구역질 등이 발생할 수 있어 여름철에 주의가
필요합니다.
기타 취약한 사람
• 음주자, 장애인, 빈곤자, 노숙자, 독거노인 등 사회적으로 고립된 경우, 고온
환경에서 근무하는 경우가 있습니다.
• 이들은 외부 온도변화에 대해 스스로 인지하기 어렵거나, 적절한 냉방을 할 수
없는 경우입니다.
노인
고·저혈압 환자
어린이
당뇨병 환자
심뇌혈관질환자
신장질환자
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Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
3
열사병
3-1 열사병은 무엇인가요?
정의
• 열사병은 체온을 조절하는 신경계(체온조절 중추)가 외부의 열 자극을 견디지
못해 그 기능을 상실한 질환입니다.
• 열사병은 다발성 장기손상 및 기능장애 등의 합병증을 동반할 수 있고 치사율이
높아 온열질환 중 가장 위험한 질환입니다.
주요 증상
• 중추신경 기능장애(의식장애/혼수상태)
• 건조하고 뜨거운 피부(>40℃)
※ 땀이 나는 경우도 있음
• 심한 두통
• 오한
• 빈맥, 빈호흡, 저혈압
• 합병증*
* 혼수, 간질발작, 횡문근 융해증, 신부전, 급성호흡부전증후군, 심근손상, 간손상, 허혈성
장손상, 췌장손상, 범발성 혈관 내 응고장애, 혈소판 감소증 등
• 메스꺼움
• 어지럼증(현기증)
3-2
3-3
열사병은 어떻게 조치해야 하나요?
열사병 환자의 체온을 낮추기 위해 알코올을 뿌려도 되나요?
119에 즉시 신고하고 아래와 같이 조치합니다.
• 환자를 시원한 장소로 옮깁니다.
• 환자의 옷을 느슨하게 하고 환자의 몸에 시원한 물을 적셔 부채나 선풍기
등으로 몸을 식힙니다.
• 얼음주머니가 있을 시 목, 겨드랑이 밑, 서혜부(대퇴부 밑, 가랑이 관절부)에
대어 체온을 낮춥니다.
※ 의식이 없는 환자에게 음료를 마시도록 하는 것은 위험하니 절대 금지합니다.
• 알코올을 몸에 뿌리면 과도한 열손실로 오한을 초래할 수 있으며, 확장된 피부
혈관을 통해 알코올이 독성을 일으킬 수 있으므로 피해야 합니다.
• 열사병으로 의심되는 환자가 있다면 의료기관으로 이송하는 것이 최우선의
응급조치입니다.
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Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
4
열탈진
4-1
4-2
열탈진은 무엇인가요?
열탈진은 어떻게 조치해야 하나요?
정의
• 열탈진은 땀을 많이 흘려 수분과 염분이 적절히 공급되지 못하는 경우 발생합니다.
주요 증상
• 땀을 많이 흘림(과도한 발한)
• 차고 젖은 피부, 창백함
• 체온은 크게 상승하지 않음(≤40℃)
• 극심한 무력감과 피로
• 근육경련
• 메스꺼움 또는 구토
• 어지럼증(현기증)
• 시원한 곳 또는 에어컨이 있는 장소에서 휴식합니다.
• 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다.
※ 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어
주의해야 합니다.
• 증상이 1시간 이상 지속되거나 회복되지 않을 경우, 의료기관에 내원하여 적절한
진료를 받습니다.
- 병원에서 수액을 통해 수분과 전해질을 보충합니다.
5
열사병·열탈진은 어떻게
다른가요?
• 열사병은 체온이 매우 높고(40℃ 초과) 의식이 떨어지는 경우이고, 열탈진은
땀을 과도하게 많이 흘려 무기력한 경우 입니다.
• 특히, 열사병은 생명을 위협할 수 있으므로 119에 즉시 신고 하는 등의 응급조치가
필요합니다.
구 분
열사병
열탈진
의 식
없음
있음
체 온
40℃ 초과
정상체온 이거나
약간 높은 경우(40℃ 이하)
피 부
건조하고 뜨거움
(땀이 나는 경우도 있음)
축축하고 땀이 많이 남
기타 증상
메스꺼움, 구토, 두통, 무력감, 어지럼증
응급조치
119에 즉시 신고,
환자의 체온을 낮춤
시원한 곳에서 휴식,
수분 섭취
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Ⅰ. 폭염과 온열질환에 대한 이해
6
열경련
6-1 열경련은 무엇인가요?
정의
• 땀을 많이 흘릴 경우, 땀에 포함된 수분과 염분이 과도하게 손실될 수 있습니다.
- 열경련은 체내 염분(나트륨) 또는 칼륨, 마그네슘 등이 부족하여 근육경련이 발생하는
질환입니다.
- 특히 더운 환경에서 강한 노동이나 운동으로 발생합니다.
주요 증상
• 근육경련(종아리, 허벅지, 어깨 등)
6-2 열경련은 어떻게 조치해야 하나요?
• 시원한 곳에서 휴식합니다.
• 물을 섭취하여 수분을 보충해줍니다.
※ 땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료가 도움이 될 수 있으나, 과당함량이 높은 경우가 있어
주의해야 합니다.
• 경련이 일어난 근육을 마사지합니다.
※ 경련이 멈추었다고 해서 바로 다시 일을 시작하지 말고 근육부위를 마사지하고 충분한
휴식을 취해야 합니다.
• 아래의 경우, 바로 응급실에 방문하여 진료를 받아야합니다.
- 1시간 넘게 경련이 지속
- 기저질환으로 심장질환이 있는 경우
- 평상 시 저염분 식이요법을 한 경우
7
열실신
7-1 열실신은 무엇인가요?
정의
• 체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의
혈액량은 감소하게 됩니다.
- 열실신은 뇌로 가는 혈액량이 부족하여 일시적으로 의식을 잃는 경우를 말합니다.
- 주로 앉아있거나 누워있는 상태에서 갑자기 일어나거나 오래 서 있을 때 발생합니다.
주요 증상
• 실신(일시적 의식소실), 어지럼증
7-2 열실신은 어떻게 조치해야 하나요?
• 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다.
- 다리를 머리보다 높은 곳에 둡니다.
• 의사소통이 가능할 경우, 물을 천천히 마시도록 합니다.
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
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8
열부종
8-1 열부종은 무엇인가요?
정의
• 체온이 높아지면 열을 외부로 발산하기 위해 체표면의 혈액량은 늘어나고 심부의
혈액량은 감소하게 됩니다.
- 이런 상태에서 오래 서있거나 앉아있게 되면 혈액 내 수분이 혈관 밖으로 이동하면서
발생하는 부종(몸이 붓는 증상)을 뜻합니다.
주요 증상
• 손, 발이나 발목의 부종
8-2 열부종은 어떻게 조치해야 하나요?
• 시원한 장소로 옮겨 평평한 곳에 눕힙니다.
- 부종이 발생한 부위를 심장보다 높게 둡니다.
여름철 온열질환
예방 건강수칙
Ⅱ
9. 온열질환 예방
10. 고온 환경에서 일해야 한다면 어떻게 해야 하나요?
11. 온열질환 이외에도 폭염에 영향을 받는 질환이
있나요?
폭염대비와 온열질환 예방을 위한 건강수칙 바로알기
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Ⅱ. 여름철 온열질환 예방 건강수칙
9
온열질환 예방
9-1
9-4
9-2
9-3
온열질환 예방을 위한 건강수칙은 무엇인가요?
여름철 소금, 이온음료를 섭취해야 하나요?
여름철 음식과 물은 어떻게 섭취해야 하나요?
여름철 갈증해소를 위해 술이나 커피, 탄산음료 등을
마셔도 되나요?
온열질환은 기본적인 건강수칙으로 예방할 수 있습니다.
① 시원하게 지냅니다.
- 샤워를 자주 합니다.
- 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
- 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.
② 물을 자주 마십니다.
- 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
※ 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
③ 더운 시간대에는 활동을 자제합니다.
- 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을 자제하고
시원한 곳에 머무릅니다.
※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
여름철 온열질환을 예방하기 위한 목적으로 소금이나 이온음료를 별도로
섭취할 필요는 없습니다.
• 다만, 오랫동안 저염분 식이요법을 지속한 경우에는 전해질을 보충해주어야
합니다.
• 의료인으로부터 소금이나 염분정제를 처방받았을 경우, 반드시 물에 타서
섭취하여야 합니다. 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 탈수가 심해질 수
있습니다.
땀을 많이 흘렸을 경우에는 이온음료를 통해 수분과 전해질을 보충할 수
있습니다.
• 다만, 이온음료 중에는 과당함량이 높은 경우가 있어 복용 시 주의해야
합니다.
• 염분섭취를 제한해야 하는 질병(심장질환, 신장질환 등)을 가진 환자는
이온음료 혹은 염분 섭취 전에 의사와 상의해야 합니다.
여름철에는 식사는 가볍게 하고, 물을 충분히 마시는게 좋습니다.
• 뜨거운 음식과 과식을 피하고, 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 물을
마시는게 좋습니다.
• 더운 날씨에 운동을 할 경우에는, 매 시간 시원한 물을 마시는게 좋습니다.
• 신장질환 등 수분 섭취를 조절해야 하는 환자는 의사와 상담 후 수분 섭취
빈도를 결정합니다.
여름철에는 수분을 충분히 섭취해야 하지만, 술이나 카페인이 다량 함유된
커피, 탄산음료 등을 마시는 것은 좋지 않습니다.
• 술이나 카페인음료는 체온 상승, 이뇨 작용으로 탈수를 유발하고 숙면을
방해하는 요인이 될 수 있습니다.
폭염 시에는 갈증이 나지 않더라도 물을 충분히 마시는 것이 가장 좋습니다.
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Ⅱ. 여름철 온열질환 예방 건강수칙
9-5
9-6
여름철 온열질환을 예방할 수 있는 복장은 어떤 것이
있나요?
만성질환자는 온열질환을 예방하기 위해 어떻게 해야
하나요?
• 어둡고 몸에 달라붙는 옷보다 가볍고 밝은 색의 헐렁한 옷이 좋습니다.
• 특히, 땀을 빠르게 흡수하고 빨리 건조되며 바람이 잘 통하는 소재의 의복이
좋습니다.
• 햇빛 노출을 최소화하기 위해 챙 넓은 모자, 양산, 쿨토시 등을 사용하면 좋습니다.
심뇌혈관질환자
• 운동을 할 때 평소 괜찮았던 운동 강도라도 더운 날씨에는 증상이 악화될
수 있으므로 개인의 몸 상태에 따라 평소보다 10~30% 낮게 운동 강도를
조절하는 것이 바람직합니다.
• 갑자기 냉수를 끼얹는 등 급격한 체온 변화는 심장이나 혈관에 무리가 가므로
주의해야 합니다.
• 갑자기 흉통이나 가슴이 답답해지는 증상이 나타나고 안정을 취해도 사라지지
않거나 점점 더 심해진다면 신속히 의료기관을 방문하여 응급조치를 받아야
합니다.
고혈압/저혈압 환자
• 폭염에 노출되지 않도록 주의하고 탈수를 막기 위해 충분한 수분과 전해질을
섭취합니다. 기존 질병을 치료하면서 필요 시 의료기관을 방문하여 진료를
받아야 합니다.
당뇨병 환자
• 폭염에 노출되지 않도록 주의하고 시원한 물을 충분히 마십니다. 당도가 높은
과일이나 음료수는 혈당을 상승시키고 소변량을 증가시켜 탈수가 심해질 수
있어 섭취를 피해야 합니다. 인슐린으로 혈당 조절을 하는 당뇨환자의 경우
운동 시 저혈당이 되지 않도록 주의해야 합니다.
그 외 만성질환자나 온열질환에 취약한 경우
• 우리 몸의 체온을 조절하거나 체액량 등 신체기능에 영향을 미치는 약물*을
복용하고 있는 사람이나 어린이, 노인, 알코올 의존이 있는 사람 등은
온열질환의 위험이 더 높아 주의가 더욱 필요합니다.
* 의약품의 기능에 따라 땀 배출을 억제하거나(파킨슨병 치료제 등) 체액에 영향을 끼칠 수
있거나(이뇨제 등) 혈압에 영향을 줄 수 있는(안정제, 촉진제 등) 경우는 주의가 필요
합니다.
• 폭염 시 야외활동을 삼가고, 에어컨 등이 설치된 실내에 머무르면서 물을
적절하게 섭취하도록 합니다.
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Ⅱ. 여름철 온열질환 예방 건강수칙
10
고온 환경에서 일해야 한다면
어떻게 해야 하나요?
기본수칙
물
➧시원하고 깨끗한 물이 제공되어야 합니다.
- 규칙적으로 물을 마실 수 있도록 하여야 합니다.
그늘
➧근로자가 일하는 장소에서 가까운 곳에 그늘진 장소(휴식 공간)를 마련하여야
합니다.
- 그늘막이나 차양막은 직사광선을 차단할 수 있는 재질을 선택하고 시원한 바람이
통할 수 있도록 합니다.
- 소음·낙하물·차량통행 등 위험이 없는 안전한 장소에 설치합니다.
- 쉬고자 하는 근로자를 충분히 수용할 수 있어야 하고 의자나 돗자리, 음료수대 등
적절한 비품을 비치합니다.
휴식
➧폭염특보 발령 시 1시간 주기로 10~15분 이상 규칙적으로 휴식할 수 있어야
합니다.
- 폭염주의보 발령 시 매시간 10분, 폭염경보 발령 시 매시간 15분
➧근무시간을 조정하여 무더위 시간대(14~17시) 옥외작업을 피해야 합니다.
- 업무량이나 속도를 줄이거나 신체부담이 덜한 작업을 수행하도록 하는 등의 조치가
필요합니다.
➧근로자가 온열질환 발생 우려 등 급박한 위험으로 작업 중지 요청 시 즉시
조치해야 합니다.
(출처: 폭염에 의한 열사병 예방 3대 기본수칙 이행가이드, 고용노동부, 2022)
11
온열질환 이외에도 폭염에
영향을 받는 질환이 있나요?
여름철에는 자외선 강도가 높아 피부화상을 입을 수 있으며, 눈이 충혈되고
통증이 동반되는 광각막염이 생길 가능성이 높습니다.
• 햇빛에 피부 노출을 최소화하고 자외선 차단제를 바릅니다. 인공 눈물
등으로 눈에 수분을 공급하고 선글라스를 착용하여 직접적인 햇빛 노출을
최소화합니다.
여름철에는 땀을 많이 흘리고 습도가 높아 피로해지기 쉽습니다.
• 이로 인해 체력이 떨어지고 면역력이 저하되어 대상포진과 같은 질병이
발생할 수 있습니다. 적절한 휴식으로 피로를 해소하는 게 좋습니다.
여름철에는 병원성 미생물의 증식이 활발해져, 설사 증상을 유발하는
수인성·식품매개감염병이 유행할 수 있습니다.
• 안전한 물과 음식을 섭취하고(익혀 먹기, 끓여 먹기), 흐르는 물에 비누로
30초 이상 손을 씻는 등 예방수칙을 준수해야 합니다.
폭염에 노출되면 만성질환(심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 저혈압, 신장질환
등)이 악화될 수 있으므로 더위에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.
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폭염 대비 일반 건강수칙
폭염 관련 특히 주의가 필요한 경우
시원하게 지냅니다.
샤워를 자주 합니다.
헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.
외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.
물을 자주 마십니다.
갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
※ 신장질환 등 수분 섭취를 제한해야하는 질병을 가진 경우에는 의사와 상담 후 결정합니다.
더운 시간대에는 활동을 자제합니다.
낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을
자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.
※ 자신의 건강상태를 살피며 활동 강도를 조절합니다.
노인
땀샘의 감소로 땀 배출이 적어지고, 체온 조절기능이 약해 온열질환에 취약하므로
폭염에 노출되지 않도록 주의하고 무리한 신체활동은 피하세요.
어린이
성인보다 신진대사율이 높아 열이 많고, 체온조절기능이 충분히 발달되지 않아 땀
생성 능력이 낮고 열 배출이 어려우므로 더위에 노출되지 않도록 합니다.
만성질환자(심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 저혈압, 신장질환 등)
높
은 기온에 증상이 악화될 수 있으므로 더위에 노출되지 않게 주의하고
무리한 신체활동을 피하세요.
이것만은 꼭 기억하세요!
온열질환 예방수칙 홍보자료
온열질환 건강수칙
카드뉴스
※ 자료 내려받기 : 질병관리청(www.kdca.go.kr) → 정책정보 → 건강 위해 예방٠관리 → 기후변화 → 온열질환 → 홍보물
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건강한 여름나기 이렇게 준비하세요!
폭염대비 건강수칙
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주요기관 연락처
발행일 2026년 4월
발행처 질병관리청 건강위해대응관 기후보건·건강위해대비과
감 수 대한응급의학회
1. 위기상황, 긴급상황 시 신고전화
재난신고
119, 범죄신고 112, 민원 상담 110
행정안전부 중앙재난안전상황실 044)205-1542~3
2. 취약계층 상담전화
보건복지상담센터 129, 독거노인종합지원센터 1661-2129,
에너지바우처 콜센터 1600-3190
3. 행정안전부 국민행동요령, 임시주거실 등 안내
행정안전부 홈페이지 www.mois.go.kr
행정안전부 국민재난안전포털 www.safekorea.go.kr
• 자연재난행동요령(폭염)
• 무더위쉼터
스마트폰 애플리케이션 ‘안전디딤돌’
4. 기상청 날씨 안내
기상청 날씨누리 www.weather.go.kr
스마트폰 애플리케이션 '날씨알리미'
폭염대비와 온열질환 예방을 위한
건강수칙 바로알기
