강 의 요 약 서 

과목명 : 요가              강사명 : 송수정

과  목  소  개

요가와  명상을  통한  몸과  마음의  자연치유

목표  및  방향

올바를  아사나활용과  호흡수련을  통해  신체를  바르게 

정렬하고  정신과  마음의  긍정적  변화를  유도한다

강  의  계  획

월별 주별

강의단원

세부내용

비고

1월차

1주

신체정화

안전한  호흡법을  통해  신체를  정화시킴

2주

균형

신체의  좌우,  상하균형을  맞추는  아사나

3주

정렬

척추와  각  관절들의  올바른  정렬을  위한 

아사나

4주

반다의작용

요가수련을  할  때  힘의  사용법을  익힘

2월차

1주

힐링

자신의  몸  상태를  바로알고  쓰임을  익힘

2주

척추의  분절

척추를  유연하며  단단한  쓰임을  위한  아

사나

3주

코어근육  강화

호흡과  복부  심부근육  강화

4주

골반의  균형

상,하체를  잇는  주요기관의  균형과  올바

른  사용을  위한  아사나 

3월차

1주

하타요가

에너지의  균형을  지속적으로  유지

2주 수리야나마스카라

몸전체를  따뜻하게  하고 

신체  각부위를  일깨움

3주

코어근육강화

매트필라테스  수련을  통한  코어근육  강화

와  몸의  균형바로알기

4주

빈야사

호흡과  동작의  일치

 

※ 상기 일정은 수업 진행 정도에 따라 변경 가능합니다.